miesnie brzucha

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio? Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?

każdy ma mięsnie brzucha..jeden widoczne, drugim pod tłuszczem

[...] te 2 paski na brzuchu zaznaczone na czerwono, pomimo sporej ilosci fatu na brzuchu. A z tego co robilem to tylko przysiady/MC (mimo wszystko te ćw, bardzo mocno angażują miesnie brzucha, chociaz w twoim wieku ich nie polecam) oraz ABSII do 4 poziomu, a ostatnio tylko POZIOM A dla poczatkujacych (unoszenie nog w lezeniu 15x,sklony tulowia z [...]

[...] tego abs'a 2 to przechodzac w na kolejny poziom , to wczesniejszy poziom mam juz sobie odpuscic tak ? PS : Wszedlem sobie na Twoj profil Kuro , to przyznam Ci , ze ladne miesnie brzucha masz , dobrze uwidocznione , tez taki chcialbym miec , moze jak pocwicze z jakis czas abs2 to tez taki bede mial hehe Zmieniony przez - etylinawea w dniu [...]

poniedziałek i wtorek może byc plan, natomiast w środowym treningu zmien trening pleców bo masz same wiosłowania, zastap wiosłowanie np. podciaganiem na drazku. Plan na czwartek jest ok tylko dorzuć jeszcze ćwiczenia na mieśnie brzucha. Zrób w środe przerwe i nastepnie trenuj czwartek, piątek. pozdro.

[...] tym treningu. jedno cwiczonko-konkretnie na brzuch-pod koniec kazdej sesji,to wszystko,czego potrzebujesz. pamietaj,ze kazde glowne cwiczenie w twoim programie stymuluje miesnie brzucha. ad.2 tak,dokladnie.w kazdej serii robisz tyle,ile jestes w stanie. ad.3 czemu mialoby to sluzyc? skup sie na treningu,na cwiczeniach bazowych,bo tylko one [...]

Witam !!! Od razu zacznę, że w tych sprawach jestem totalnym laikiem i proszę o wyrozumiałość. okej ;) A więc chciałbym przytyć tylko, że nie wiem jak jem naprawdę bardzo dużo porządne posiłki ale mam bardzo szybką przemiane materii i mam problemy aby nabrać masy moje obecne wymiary to Wiek: 16lat Wzrost: około 180cm Waga : 67KG wiec masz [...]

Klatka jak na 91kg jest całkiem dobrze zarysowana. Mięśnie brzucha polecam ćwiczyć po zakończonym treningu FBW. Skup się na dolnych partiach by je wzmocnić. Bo nawet jak zjedziesz do niskiego poziomu % bf to i tak będą one słabo widoczne. Ogólnie trzymaj dietę bo to podstawa do tego by odsłonić kaloryfer :D A do końca czerwca na pewno uda Ci się [...]

a co mi proponujcie żeby wyrobić ładnie dolne mieśnie brzucha ??

hmm cel? po prostu chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha? czy nie wiem masz z tym jakiś problem? a że nie wiem do końca jak dlatego się pytam to chyba nie jest zabronione

Na ścianie mi sie to i to nie zmieści. Mam 182 cm wzrostu, futryna raczej niska i nie wyobrażam sobie ćwiczenia w ten sposób.................. Chcę sobie głownie rozwinąc mięśnie brzucha i klatkę, co w takim razie lepiej zakupić (wydaje mi sie, że poręcz, ale......) ?

Tak znam kilka takich osób w moim wieku. Nie chcę być kulturystą, ale chcę żeby widać było mięśnie brzucha oraz chciałbym mieć co nieco w bicepsie.

Chcę uzyskać ładne mięśnie brzucha + dod. te ,które będę trenował podczas tego planu treningowego :)

[...] go raz a porzadnie-jezel imasz go tak glaskac-odpusc. Trening moze wygladac tak: 1A Allachy 1B Spiecia 2A Wznosy nog z obc 2B Opad na boki mocny trening ktory zbuduje miesnie brzucha-dodaj go do nog. Ewentualnie mzoesz zrobic trening 2x w tyg-ale ten drugi bedzie typowo szlifowy. klata-nie wyglada tak zle/chociaz zrobilbym jakies [...]

Diete musisz ułożyć sobie sam, nikt ci nie ułoży. Jak już ułożysz to zrób temat z tą dietą w dziale "Odżywianie" i czekaj az ktos ci ją skoryguje. A żeby mieć sylwetkę V to musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 09:22:34

Drodzy Panowie macie jakis przetestowany plan treningowy na miesnie brzucha i skosne ?? nie cche porad typu "poszukaj" "wpisz tu i poczytaj" Chece poprostu przetestowany plan od was i jakie on wam dal rezultaty. Dziekowka :)

[...] przetrenowywałem brzuch a teraz jest krata ładnie widoczna co widać na zdjęciu ostatnim z poprzedniej strony pod ręką:)ogolnie na zdjeciach z telefonu nie widac szczegółów wiec dlatego słabo widac miesnie brzucha pozdrawiam. BF 9-10% Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-11 12:37:11 Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-11 12:37:50

Witaj. Pierwsza sprawa to Twoje aktualne treningi. Jazda na rowerze, basen i bieganie to raczej bardziej na redukcje lub trening wytrzymałościowy moim zdaniem. Jeśli chcesz przybrać masę to kup jakiegoś gainera + ewentualnie kreatyne, masz ławkę i hantle to górną część ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też [...]

Tak się składa, że mięśnie brzucha pracują przy większości ćwiczeń.

Mógłbym mięśnie brzucha robić osobno a nie od razu po treningu? Chodzi o to, że jestem tak zmęczony że nie daje rady nawet unieść nóg w górę...